RUTINA DIARIA // PASO 22 DE 30
DÍA 22: Respiración y calma
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Parar 1 minuto cada 3 horas para hacer tres respiraciones nasales lentas.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
25 minutos de paseo consciente disfrutando de las calles.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Salmón al horno con costra de mostaza y brócoli crujiente.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Dejar preparado el calzado de caminar junto a la puerta de entrada.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.