RUTINA DIARIA // PASO 23 DE 30
DÍA 23: Nutrición con color
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Incluir al menos 3 colores vegetales distintos en el plato del mediodía.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
35 minutos de caminata continua antes de que se ponga el sol.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Tortilla francesa jugosa de espárragos con ensalada fresca de canónigos.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Dormir sin alarmas estridentes usando tonos de llamada graduales.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.