RUTINA DIARIA // PASO 21 DE 30
DÍA 21: Hábito asentado
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Comprobar que salir a caminar ya no requiere esfuerzo de voluntad.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
30 minutos de caminata combinando paso rápido y paso normal.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Ensalada de garbanzos con pimientos asados y ventresca de atún.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Registrar una noche de sueño continuo de al menos 7 horas y media.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.