RUTINA DIARIA // PASO 20 DE 30
DÍA 20: Dos decenas de días activos
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Felicitarte por haber incorporado el movimiento a tu vida normal.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
45 minutos de caminata de fin de semana con calzado cómodo.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Comida de cuchara limpia: lentejas estofadas con puerro y zanahoria.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Tomar una infusión de jengibre y menta fresca caliente tras cenar.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.