RUTINA DIARIA // PASO 12 DE 30
DÍA 12: Digestión ligera
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Masticar cada bocado con atención registrando los sabores y texturas.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
20 minutos de caminata al aire libre a media tarde para cortar el sopor.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Cena de pescado blanco en papillote con tiras finas de calabacín y zanahoria.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Infusión tibia de manzanilla o melisa sin azúcar antes de tumbarse.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.