RUTINA DIARIA // PASO 13 DE 30
DÍA 13: Espacios despejados
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Dejar la mesa de trabajo recogida al terminar la jornada.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
30 minutos de caminata con cambios sutiles de pendiente o escaleras.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Ensalada abundante con base de hojas verdes oscuras y aceite virgen.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Desconectar las notificaciones no esenciales del teléfono móvil.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.