RUTINA DIARIA // PASO 10 DE 30
DÍA 10: El tercio del camino
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Agradecer un momento tranquilo del día antes de cenar.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
35 minutos de caminata continua a paso moderado.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Guiso vegetal de lentejas pardinas con verduras sin embutidos.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Comprobar que llevas 10 días cumpliendo pequeños compromisos personales.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.