RUTINA DIARIA // PASO 03 DE 30
DÍA 03: Claridad en las comidas
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Comer el almuerzo sin ordenador, correos ni redes sociales.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
20 minutos de paseo tranquilo tras la comida principal.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
La mitad del plato de la comida compuesta por ensalada o verduras cocinadas.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Cenar al menos dos horas antes de meterte en la cama.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.