RUTINA DIARIA // PASO 02 DE 30
DÍA 02: Añadir movimiento continuo
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Realizar una pausa de pie de 2 minutos cada hora de trabajo sentado.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
25 minutos de caminata a paso constante manteniendo la postura erguida.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Añadir una pieza de fruta entera de temporada a media mañana.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Ventilar la habitación durante 10 minutos antes de ir a dormir.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.