RUTINA DIARIA // PASO 08 DE 30
DÍA 08: Consolidar el inicio
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Tomar un vaso entero de agua natural nada más salir de la cama.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
25 minutos de caminata a buen ritmo divididos en dos trayectos de 12 minutos.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Pescado azul o en conserva en una de las comidas principales.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Dormir en una habitación completamente a oscuras y a temperatura fresca.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.