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Rutina // DIFICULTAD Fácil
Pausas de pie cada 60 minutos
Interrumpir los periodos continuos de sedentarismo con dos minutos de postura erguida.
Consejo práctico de aplicación
Pon una alarma silenciosa o asocia la pausa al momento de rellenar el vaso de agua.
TIEMPO ESTIMADO REQUERIDO: 2 min cada hora
Por qué este hábito transforma tu rutina
Previene la rigidez lumbar, reactiva los músculos de la pelvis y combate la fatiga mental.
Muchas personas abandonan porque intentan convertir este gesto en una obligación solemne. La clave reside en hacerlo tan natural y accesible que no dependa de tu estado de ánimo ni de tus niveles de motivación al final de una jornada agotadora.
"No busques una rutina perfecta. Busca una rutina que puedas repetir."
Recuerda que este hábito forma parte del sistema integrado de HÁBITOS Y FIGURA. Puedes combinarlo con las caminatas diarias y con las recetas de temporada para consolidar un estilo de vida más despierto y ligero.