RUTINA DIARIA // PASO 16 DE 30
DÍA 16: Comida de un solo ingrediente
1. HÁBITO DEL DÍA
Compromiso principal
Elegir tentempiés que no tengan listas de aditivos químicos.
2. MOVIMIENTO & PASOS
Actividad física recomendada
30 minutos de caminata manteniendo un paso firme y brazos relajados.
3. ALIMENTACIÓN COTIDIANA
Enfoque nutricional del día
Alubias blancas con espinacas y lascas de bacalao desalado.
4. DESCANSO & NOCHE
Ritual para un sueño profundo
Evitar discusiones o contenidos estimulantes en redes sociales por la noche.
Consejo para hoy
No trates este día como un examen que se aprueba o suspende. Si por razones de trabajo o compromisos familiares solo puedes cumplir uno de los cuatro puntos, vívelo con serenidad: ese único gesto ya es una victoria sobre la inercia del abandono.